4DSウォーキング

4DSウォーキングとは

カイロドクターであり、整骨院を運営される姿勢革命家が作ったウォーキングエクササイズ。
実はダイエットに最適です!
4DSヨガの1年後に開発されたもので、普段から理想的な姿勢になるために必要な骨の動き・筋肉をトレーニングし、内臓を引き上げるために必要な筋肉もサポート。歩き方の姿勢から改善し、腰痛や膝痛にも効果が期待できます。

効果①ポッコリおなかを引き締める!

4DS独自の手技である「減腔」の動きを取り込んだウォーキングエクササイズで、腰回りの筋肉をトレーニング!
それは、内臓を引き上げる筋肉をサポートし、ポッコリおなかがスッキリ引き締めます!

効果②体幹を鍛えてバランス美人に

減腔エクササイズは、内臓機能をアップさせ、免疫力を上げ、体幹の筋肉(インナーマッスル)をトレーニングして、バランスの良い体を作ります。

効果③正しいS字の背骨の姿勢になる

背筋伸ばして胸を張ることが正しいと思っている人たちのストレートになってしまった背骨が腰痛や肩こりを招きます!正しいS字ラインの背骨になって、肩こり・腰痛知らずに…

こんな人におすすめ

・おなか周りが気になる
・運動不足を解消したい
・時々膝が痛む
・猫背が気になる
・肩こり症
・慢性の腰痛がある
・よくギックリ腰になる
・足のむくみが気になる
・身体に良い歩き方がしたい

4DSウォーキング 統括施設長インタビュー

〇どういった目的で取り入れようと思ったのですか?

4DSヨガの実践を重ねる上で、トレーナーでもあるSayaka先生が4DSウォーキングというものがあると教えてくださり、まずは実体験がしたいとのことで、今年の6月の毎週水曜日に、おためしで体験教室を実施してくれました。参加人数や男性も増えてきたので、これはいけると確信しました。

〇取り入れられる前、反対などありませんでしたか?

特に反対などはありませんでした。一度参加した職員が、参加してみない?と誘って人数も増えてきたところです。

〇開催にいたるまでの経緯を教えてください。

今年の6月の毎週水曜日に、おためしで体験教室を実施したのでスムーズに実施できました。

〇実際に取り入れてみていかがですか?今取り入れられている時間帯やクラスについての内容を教えてください。

実際に取り入れてみたら、笑いがあり、ますますコミュニケーションが活性化してきました。また、4DSウォーキングはヨガよりも運動量があるため、すぐに汗をかきます。好きな音楽を聴きながら、そのリズムに合わせて、動けるのでとても楽しいです。

そうした部分では、非常に勧めやすく男性の参加率が増えた理由の一つです。本当は、毎週月曜日に4DSヨガ教室、毎週水曜日に4DSウォーキングと月8回開催したいところ。しかし、職員も24時間365日のローテーションに入っている者や休みの都合で週二日の平日に優先的に参加できないため、隔週水曜日の18:30~20:00の90分に実施しています。

〇どれくらいの方が参加されていますか?

現在、毎回男女問わず、6名から8名が参加してくれています4DSヨガにも参加している者もいますが、ウォーキングのみで参加している者もいます。

〇メリット、デメリットに感じることはありましたか?

ヨガとウォーキングがそれぞれ隔週になったので、曜日を間違えてしまう職員も数名いるようで、年間カレンダーを周知したいと思います。

4DSカレンダー